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사무실에서 간단하게 하는 골반 교정 스트레칭 💺 저는 하루 종일 앉아서 일하는 사무직 워킹맘입니다. 💻일에 집중하다 보면 스트레칭할 시간도 없이 앉아만 있게 되는데요, 어느 순간부터 허리 통증이 찾아오고, 골반이 틀어진 느낌이 들기 시작했어요. 😖그래서 틈틈이 앉아서 할 수 있는 골반 교정 스트레칭을 찾아 실천해봤더니 몸이 훨씬 가벼워졌습니다! 🎈오늘은 저처럼 하루 종일 앉아 있는 분들을 위해 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반 교정 스트레칭을 소개할게요. 😊1. 왜 골반 교정이 필요할까요? 🤔하루 종일 앉아서 일하다 보면 자연스럽게 자세가 무너지기 쉽습니다. 골반이 틀어지면 허리 통증 😖, 하체 부종 🦵, 심하면 자세 불균형까지 초래할 수 있어요. 특히 앉은 자세에서 골반이 기울어지면 양쪽 엉덩이에 가해지는 압력이 달라져서 불균형이.. 2025. 2. 10.
아이들도 좋아하는 주말 아침 🍳 간단하고 건강한 오므라이스 레시피! 주말 아침, 간단하면서도 건강한 아침 메뉴를 찾고 계세요? 😊집에 있는 재료로 뚝딱 만든 스팸 볶음밥을 활용해 맛있는 오므라이스를 만들어 봤어요! 🍚 아이들도 쏙~ 좋아하는 메뉴라 가족 모두 만족했답니다! 👨‍👩‍👧‍👦오늘은요 쉽고 빠르게 만들 수 있는 이 맛있는 오므라이스 레시피를 공유해 볼께요.주말 아침, 든든한 한 끼로 가족과 함께 따뜻한 시간을 보내보세요. 💛오므라이스 재료• 소시지 모양 스팸 – 작게 깍둑썰기 🔪• 감자, 당근, 양파 – 잘게 다지기 🥔🥕🧅• 케일 또는 대파 – 신선하고 건강한 맛을 더해요 🥬• 밥 – 따뜻한 밥을 준비하면 잘 섞여요 🍚• 소금 – 약간 🧂• 참기름 & 깨소금 – 마무리 토핑 ✨• 데리야끼 소스 (선택사항) – 깊은 맛을 원할 때 🍯• .. 2025. 2. 9.
🥇 [2025 하얼빈 동계 아시안게임] 한국 쇼트트랙의 화려한 질주! 금빛 레이스의 비결과 경기 일정 알아보기 🥇 한국 쇼트트랙이 또 한 번 세계 최강임을 입증했습니다! 🌍2025 하얼빈 동계 아시안게임 첫날부터 금메달 4개, 은메달 2개, 동메달 3개를 쓸어 담으며 강력한 존재감을 과시했어요. 🏆 개최국 중국의 견제를 뚫고 이뤄낸 값진 성과, 함께 들여다볼까요? 👀🇰🇷 한국 쇼트트랙, 금빛 질주! 🏅이번 대회에서 박지원, 최민정, 김길리가 각각 2관왕에 오르며 한국 쇼트트랙의 저력을 보여줬습니다. 💪특히 최민정은 여자 500m에서 한국 최초 금메달을 획득하며 새로운 역사를 썼고, 김길리는 여자 1,500m 결승에서 멋진 역전으로 금메달을 차지했어요! 🥳최민정, 김길리, 이소연 선수가 한국 쇼트트랙 취약 종목으로 꼽히던 여자 500m에서 금, 은, 동메달을 싹쓸이했습니다.하지만 가장 주목할 인물은 바로.. 2025. 2. 8.
[밸런타인데이 특집] 사랑을 전하는 가장 달콤한 방법 🍫❤️ 서두르세요, 사랑은 기다리지 않기에 ⏰2월 14일, 전 세계가 사랑으로 물드는 밸런타인데이가 다가왔어요! 💌 이 날은 단순히 초콜릿을 주고받는 날이 아니라, 마음속 깊이 간직한 감정을 전할 수 있는 특별한 기회랍니다. 사랑을 표현하는 데는 타이밍이 중요해요. 망설이다 보면 기회는 금세 지나가버리고, 그때 하지 못한 말들은 마음속에 오래 남게 되죠. 😢밸런타인데이의 유래, 알고 계신가요? 📜밸런타인데이는 로마 시대로 거슬러 올라가요. 당시 사랑을 금지당한 병사들을 위해 몰래 결혼식을 올려주던 성 발렌타인의 이야기에서 시작되었답니다. 💒 그의 용기 있는 사랑은 오늘날까지 전해져, 지금은 전 세계 사람들이 사랑의 용기를 내는 날로 기념하게 되었죠. 💕초콜릿만 주는 날? NO! 🍬많은 분들이 밸런타인.. 2025. 2. 8.
[육아 일상] 엄마의 대충 대답이 만든 어린이집 레전드 썰 아이를 키우다 보면 예상치 못한 순간에 웃음이 터지는 일이 참 많죠. 특히 바쁠 때 무심코 던진 한마디가 나중에 돌아올 때는 당황스럽기도 하고, 한편으로는 그 순수함에 웃음이 절로 나옵니다. 오늘은 저희 첫째가 들려준 깜짝 에피소드를 공유해보려고 해요.“엄마, 우리 조상 중에 이순신 장군 있지?”얼마 전 가족들이 모인 자리에서 첫째가 갑자기 옛날 이야기를 꺼냈어요.“엄마, 나 어린이집 다닐 때 기억나?”“글쎄, 뭐가?”“내가 엄마한테 우리 조상 중에 이순신 장군 있냐고 물어봤었잖아.”순간 저는 기억이 가물가물했지만, 첫째는 너무나 또렷하게 그 순간을 떠올리고 있더라고요. 이어지는 첫째의 폭로(?)에 모두가 웃음을 터뜨렸습니다.“그때 엄마가 그냥 ‘응’ 하고 대답했잖아! 그래서 나는 진짜로 우리 조상 중에.. 2025. 2. 7.
워킹맘의 소소한 관심사, 짧은 시간에 힐링하는 법 워킹맘으로 살아가는 하루는 늘 바쁘죠. 직장에서 일하고, 집안일을 하고, 아이들 돌보는 일까지… 하루가 어떻게 지나가는지 모를 때가 많아요. 그렇지만 그런 와중에도 우리만의 소소한 관심사를 찾고, 잠깐이라도 쉬어가는 시간은 정말 중요한 것 같아요.1. 커피 한 잔의 여유 ☕️하루의 시작은 커피로 시작하는 워킹맘들이 많죠. 아침에 아이들이 아직 잠들어 있는 그 잠깐의 시간이 제일 소중하게 느껴져요. 커피 한 잔 마시면서 짧게라도 휴식을 취하는 시간, 그게 나만의 힐링 타임이에요.2. 요리하면서 힐링 🍳음식 준비는 매일 하는 일이지만, 가끔은 그냥 요리를 하면서 자신만의 시간을 갖는 것이 마음의 평화를 가져다줘요. 간단한 레시피로 가족과 함께 맛있는 음식을 준비하는 순간은 힘든 하루를 잊게 만들죠.3. 짧.. 2025. 2. 7.

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