체형교정2 하루 5분! 아침·저녁 골반 교정 운동 루틴 골반 불균형은 허리 통증과 자세 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 하루 5분만 투자해 아침과 저녁에 간단한 골반 교정 운동을 해보세요. 꾸준한 습관이 건강한 몸을 만듭니다. 골반 교정 운동 목차 • 골반 교정 운동이 필요한 이유 • 골반 불균형이 몸에 미치는 영향 • 올바른 자세가 중요한 이유 • 아침에 하면 좋은 골반 교정 운동 • 누워서 하는 골반 틀어짐 교정 • 허리와 골반을 풀어주는 스트레칭 • 자기 전에 하면 좋은 골반 교정 운동 • 골반 안정화 브릿지 운동 • 허리 긴장을 푸는 요가 동작 • 골반 건강을 유지하는 생활 습관 • 올바른 앉는 자세 .. 2025. 2. 18. 허리가 아플 땐 햄스트링을 늘려보세요! 하루 5분 투자로 허리 건강 지키기 😊 허리 통증, 생각보다 많은 사람이 겪는 흔한 문제죠. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 생활하다 보면 허리 통증이 우리 삶을 방해하곤 합니다. 그런데 혹시 허리가 아플 때, 햄스트링 스트레칭이 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 🙋♀️🙋♂️허리가 아플 때, 왜 햄스트링을 늘려야 할까요?허리 통증의 주요 원인 중 하나는 하체 근육, 특히 **햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)**의 긴장입니다. 햄스트링이 뻣뻣하고 유연성이 부족하면 골반이 자연스러운 자세를 유지하지 못하고 뒤로 기울어지게 됩니다. 이는 허리에 과도한 압력을 가하며 통증을 유발하게 되죠.햄스트링을 스트레칭하면: 1. 골반의 정렬이 개선되어 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 2. 혈액순환이 원활해지면서 허리와 하체의 긴장을 해소할 수 있습니.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
