수면1 잠 못 이루는 밤, 당신도 그렇게 지새우고 있나요? 😴🌙 매일 밤 침대에 누워 천장만 바라보며 시간을 보내본 적이 있으신가요? 알람이 울리기까지 남은 시간을 계산하며 불안해하다 결국 피곤한 상태로 아침을 맞이하는 일이 잦으신가요?1. 카페인 섭취 조절하기 ☕🚫카페인은 각성 효과가 있어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 개인적으로 점심 시간 이후에는 커피나 카페인이 함유된 음료를 섭취하지 않는 것을 원칙으로 삼고 있습니다. 이는 저녁 시간대의 수면을 방해하지 않기 위함입니다.Tip: 카페인은 섭취 후 최대 6시간까지 체내에 남아 있을 수 있으므로, 오후 시간대에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 따뜻한 찜질로 몸과 마음 이완하기 🌡️🛌잠들기 전, 따뜻한 찜질팩을 어깨나 배에 올려두는 것은 근육 이완과 심신 안정에 큰 도움이 됩니다. 특히, 미열이 있.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
