안녕하세요! 세 아이의 엄마이자 워킹맘인 저는 요즘 건강한 삶을 위해 두 가지 운동, 걷기와 수영을 꾸준히 실천하고 있어요. 💝 오늘은 제가 어떻게 건강을 되찾았는지, 그리고 제 일상에서 걷기와 수영이 어떤 변화를 가져왔는지 나누고자 합니다.
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코로나 이후, 몸도 마음도 무거워진 나
코로나 재택근무가 시작되면서 점점 더 몸이 무겁게 느껴졌어요. 집에서 일하는 게 편리한 면도 있었지만, 아이들을 돌보며 일상에 치여 우울감도 커지고 체중도 급격히 늘어났죠. 😢 코로나가 한창일 때, 제 몸무게는 무려 12kg가 늘어났습니다. 그때 제 삶은 그야말로 무거워졌고, 몸은 굳어갔어요.
일과 육아를 병행하는 와중에도 점점 늘어난 체중과 우울감은 나를 힘들게 했습니다. 매일 미팅을 하며 일은 하되, 아이들이 물어보면 “엄마는 일해야 해”라며 마음은 미안하고 몸은 점점 더 굳어만 갔죠.
걷기, 작은 변화에서 시작된 큰 건강의 시작
그러던 어느 날, 나는 결심을 했습니다. ‘오늘부터라도 뭔가 시작해보자’고. 그래서 점심시간이 되면 신발을 신고 밖으로 나가 걷기로 했죠. 첫 시작은 정말 작았어요. 하루 10분이라도 걷자! 처음에는 힘들었지만, 조금씩 더 걷다 보니 몸이 가벼워지고 마음도 편안해지더라고요. 매일 만보 걷기를 실천하며 하루하루 점차 달라지는 제 몸과 마음을 느낄 수 있었습니다. 💪
걷기의 놀라운 효과들! ✨
• 하루 15~20분 햇빛을 받으며 자연스러운 비타민 D 충전
• 세로토닌 분비로 우울감 해소
• 골다공증 예방과 면역력 강화
• 혈액순환 개선으로 부기 제거
• 스트레스 해소와 집중력 향상
걷기를 통해 이렇게 많은 효과를 얻을 수 있다는 걸 알게 되었고, 점심마다 걷는 시간을 기다리게 되었습니다. 계절마다 다른 하늘과 구름을 바라보며 걸을 때면 마치 새로운 세상을 보는 듯한 기분이 들었어요. ☀️
어린 시절의 추억, 수영과 자전거
걷기 외에도 어릴 적 좋아했던 운동을 다시 시작하게 되었어요. 바로 수영과 자전거였죠! 🏊♀️ 어릴 때부터 물놀이를 정말 좋아했는데, 물속에서의 자유로움을 느끼며 수영을 시작하게 되었어요. 수영은 전신 운동이라 몸의 균형을 잡고, 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서도 훌륭한 운동이었어요.
수영의 매력에 빠지다! 💙
• 물속에서 느끼는 자유로움
• 어릴 때 추억과 함께하는 즐거움
• 스트레스 해소와 심폐지구력 향상
수영을 통해 그동안 쌓였던 스트레스도 풀리고, 심폐지구력도 향상되었어요. 아침에 수영을 하면 하루가 기분 좋게 시작되었고, 물속에서의 그 자유로움은 말로 표현할 수 없을 정도로 좋았답니다. ✨
나의 일상, 수영과 걷기로 채워지는 행복한 시간
2년이 지난 지금의 일상은 완전히 달라졌어요.
• 주 2회 아침 수영
• 나머지 날은 점심 산책
• 주말에는 가끔 가족과 자전거 라이딩 🚴♀️
이렇게 내가 좋아하는 운동들로 하루하루 채워지는 일상이 너무 행복해졌어요. 💝
운동을 하며 몸과 마음이 건강해지는 걸 느낄 수 있고, 이제는 운동하는 워킹맘으로 살아가는 게 자랑스럽습니다. 거울 속에서 생기 넘치는 제 모습을 보고 있으면 미소가 절로 나옵니다.
아이들도 “엄마, 대단해!“라고 칭찬해 줄 때마다 저도 더욱 힘을 얻어요.
내가 전하고 싶은 메시지: 당신도 할 수 있어요
혹시 이 글을 읽고 계신 워킹맘 여러분, 혹은 바쁜 일상에 치여 자신을 돌보지 못하고 계신 분들, 잠시 멈추고 생각해 보세요. 어릴 적 좋아했던 운동이 있나요? 그 설렘과 즐거움을 다시 시작해보는 건 어떨까요? 🌟
저처럼 걷기부터 시작해서 점차 자신이 좋아하는 운동을 찾아가면 좋겠어요. 천천히, 하지만 꾸준히 시작해보세요. 운동이 힘들게 느껴질 수 있지만, 점차 그 속에서 행복을 찾을 수 있을 거예요. 우리 모두는 각자의 속도로 성장하고 있으니까요. 💕
지금도 열심히 살아가는 모든 워킹맘을 응원합니다! “시작이 반이에요. 그리고 즐거움이 나머지 반을 채워줄 거예요!” ✨
이렇게 제 이야기를 나누며, 저는 건강한 생활을 꾸준히 유지하고 있습니다. 오늘 하루도 당신에게 작은 행복을 찾을 수 있기를 바랄게요. 🚶♀️🏊♀️
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